Hoppa till sidans innehåll

Rally-OL i Gustafs

17 SEP 2013 20:26
Teknikträning i Gustafs på torsdag 19/9 18-00
  • Skapad: 17 SEP 2013 20:26

Samling:     Mora By Gustafs 17.45.

Start:           Första start 18.00.

Övning:       Rally-OL

Banlängd:  2 banor: 4,5 km Hedarna och 3,0 km Berget

Långa banan har svårighetsgrad orange nivå medan den kortare har svart nivå.

Utförande: Man går ihop 3 löpare som är jämngoda som bildar ett lag och startar samtidigt. Det blir intensivast och bäst träning om många lag startar samtidigt.  Reglerna är att man inte får springa vidare från kontrollen förrän man är två löpare från samma lag som är vid kontrollen samtidigt. Stämpling är handklapp mellan löparna i laget. Det kommer att bli naturliga intervaller på det sättet. Det går även att köra övningen individuellt men det blir inte lika roligt då.

Det går att välja att springa båda banorna i valfri ordning med ny omstart mellan eller bara välja den ena.

Karta:          Skala 1:10 000.

Kontroller: Kontrollerna är utmärkta med gula miljösnitslar.

Terräng:    Hedarna är snabblöpt terräng men en del negativ kurvning.

Berget är kraftigt kuperat med detaljrika sluttningar. Terrängen varierar mellan lättlöpta öppna partier och en del grönområden som tar ner löpbarheten.

Syfte:          Tekniskt: Hålla hög fart i orienteringen och hålla koll på riktning. Anpassa orienteringstekniken till terrängen. Fokusera på din egen bana.

                    Fysiskt: Hög fart i lättsprungen terräng. Hålla tempo i backarna och genom mer tät skog uppe på berget. Bra träning till SM och 25 manna !!

Skribent: Erik Stigsmark
Epost: This is a mailto link

  

Naturpasset

naturpasset

Ullmax

 Ullmax

Postadress:
Kvarnsvedens GOIF OK - Orientering
Barrskogsgatan 25
78468 Borlänge

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link

Se all info